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Lo que podemos aprender de un lirón

¿Duermes como un lirón?

¿Sabías que pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo? Parece que es mucho tiempo, pero dormir bien es muy necesario para nuestra calidad de vida. Los trastornos en el sueño provocan problemas de salud, como alteraciones cardiovasculares, déficits cognitivos o hipertensión. También pueden causar ansiedad, depresión y mal humor por supuesto.

Un buen descanso es sinónimo de salud y aprovechando que mañana  14 de marzo es el día mundial del sueño hemos querido recopilar algunos trucos para fomentar un buen sueño y que puedas soñar con calidad.

Relax take it easy

Para conciliar un buen sueño, debemos estar relajados. Por eso es recomendable dejar de estar activos sobre una hora antes de irnos a la cama. Apagar la música, la tele o dejar de pensar en el trabajo. La meditación y respirar profundamente antes de  acostarnos  son actividades que ayudan a relajar nuestro cuerpo y nos desconectan de la rutina.

Horarios de sueño

Tener una rutina del sueño y cumplirla todos los días, así regularemos el reloj biológico y nuestro cuerpo sabrá exactamente que ha llegado la hora de dormir. También debemos cumplirla en los fines de semana.

Molestias exteriores

Todo lo que sucede a nuestro alrededor cuando dormimos nos afecta, por leve que sea ese estímulo. Esto influye negativamente en el descanso. Hay que evitar  tener cerca aparatos electrónicos que produzcan ruido o emitan luz.

Si padeces insomnio, no lo tomes a la ligera, recuerda lo perjudicial que puede ser para la salud. Espero que estos trucos te ayuden a conciliar bien el sueño y puedas disfrutar de tus días con buena energía.

Que pases un feliz día del sueño.

Pd: Siempre fue saludable para el corazón dormir acompañad@.

Ve hacia la luz. Como iluminar tu casa.

 Bien por fuera, bien por dentro.

 Está comprobado que la luz afecta a nuestras emociones e influye en nuestro comportamiento. La luz natural nos aporta vitaminas, nos da vitalidad, y en un sentido metafórico nos traslada a un supuesto más allá idílico y extremadamente confortable. La luz es la fuente de vida de nuestro planeta.

Por esto es un factor a tener en cuenta en nuestro hogar si consideramos el sentirnos a gusto y despertar en nosotros sensaciones agradables.

Hay otros aspectos por los que fijarse en como iluminamos nuestra casa. El ahorro energético por ejemplo y la propiedad de la luz para transformar el espacio.

Ilumínate

Desde hace siglos la luz se ha utilizado para comunicar ideas. Los pintores, los dramaturgos y los fotógrafos y cineastas, la utilizan como herramienta de expresión.

Es el tono de la luz o temperatura de color e intensidad lo que la hace crear una u otra sensación.

La temperatura de color se mide en grados kelvin. En cualquier bombilla o elemento luminoso de su hogar encontrará ese dato. A más grados kelvin la luz será más azulada o fría, y cuanto menos grados más naranja o cálida.

Según varios estudios la luz azul o fría ayuda a la concentración, y mejora el proceso de memorizar. También retarda el sueño.

http://www.muyinteresante.es/salud/articulo/6-efectos-de-la-luz-azul-que-deberias-conocer

La luz cálida por el contrario es relajante y acogedora perfecta para ambientes de ocio y distensión.

Cada estancia un ambiente.

Salón

Esta es la parte principal de la casa donde puedes relajarte y reunirte con la familia. Debe tener una iluminación cálida, uniforme e indirecta. Puedes rebotarla hacia las paredes o el techo. Para ello sitúa puntos de luz estratégicos como lámparas de pie o apliques.

Cocina

Este es el lugar de la casa donde más se trabaja. Lo normal es poner una luz fría y homogénea  con una buena intensidad para trabajar mejor. Suelen utilizarse tubos fluorescentes empotrados. O puntos de luz precisos para los lugares de trabajo.

 Baño

En esta estancia lo importante es iluminar a las personas. Debe tener una iluminación uniforme que no genere sombras. La luz cálida es la adecuada para este lugar ya que la luz fría le da un toque verdoso a la piel. Un punto de luz encima del espejo o elementos como el vanitory le dan un toque agradable.

Dormitorio

En este apartado se busca un ambiente relajado y propicio para la lectura. Puede conseguirse con lamparitas de mesa o de pie y siempre con luz cálida y tenue.

Para un uso eficiente de la iluminación en tu hogar, recuerda utilizar elementos de bajo consumo como son los leds y los fluorescentes. A día de hoy los encontraras de diversos tonos.

Aunque no hay nada como la luz natural…

¿Que importancia le das a la luz en tu hogar?

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https://idecogrupo.com/2014/08/influencia-psicologica-de-los-colores/

https://idecogrupo.com/2015/02/que-hacer-para-ahorrar-electricidad-en-casa/

http://www.mdzol.com/nota/343264-iluminacion-que-crea-y-recrea-sensaciones/

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